Як сісти на шпагат: поради та секрети від DJ NANA
Дівчина здивувала всіх шикарною розтяжкою на шоу «Хто зверху?» (Новий канал), а потім розповіла, як досягти такого результату
DJ NANA (Анастасія Кумейко) захоплює своєю чудовою фізичною формою. Вона регулярно займається спортом, йогою і робить розтяжку.
– Я була народжена в поперечному шпагаті, – сміється Настя. – Сідати на нього навчилася в ранньому дитинстві, коли ще не вміла ходити. Розтяжку підтримую протягом усього свого життя. Зараз займаюся двічі на тиждень.
Шикарний поздовжній шпагат DJ NANA продемонструвала на шоу «Хто зверху?» (Новий канал). Там у раунді «Скляна дошка» вона протрималася в такій складній позі на поверхні, яка змінює кут нахилу. А потім ексклюзивно для Нового каналу Анастасія розповіла секрети розтяжки.
– Щоб правильно робити шпагат, потрібно тренуватися без різких рухів, у жодному разі не рвати, не тягнути зв’язки насильно, – каже дівчина. – Опускайтеся на кілька міліметрів на видиху, плавно розтягуючись. Займатися потрібно або з тренером, який буде контролювати вас, або за допомогою відеоуроків, які можна знайти в YouTube. Але не самостійно, тому що це загрожує наслідками. Любіть і розвивайте своє тіло, тренуйте його із задоволенням і без шкоди для вашого здоров’я.
Без одягу пішов по бургери: екс-Холостяк Макс Михайлюк – про відпочинок на Кубі
«З Іраклі Макацарією»: Маша Єфросініна розповіла про своє найневдаліше інтерв’ю
Ще Nana розповіла, що комбінує тренування за особливою системою.
– Я займаюся різними видами тренувань, щоб тримати тіло в тонусі. Наприклад, активні я проводжу в першій половині дня, адже це заряд бадьорості на цілий день. А йогою і стретчингом займаюся у вечірній час. Розслаблення після них залежить від наявності часу.
Розслабиться після фізичного завантаження – головне. І робити це можна теж по-різному.
– Це може бути масаж професіонала або самомасаж у душі, тепла ванна або сауна, якщо немає протипоказань, – розповіла Анастасія Новому каналу. – Після силового тренування обов’язково потрібно потягнути м’язи, щоб наступного дня не бути дровинякою, як Піноккіо, не страждати від крепатури. Тому я завжди чергую силове тренування і стретчинг через день, – радить Анастасія. – А в йозі у мене є улюблена асана для розслаблення – шавасана, в якій ти лежиш на спині і релаксуєш. Я от у ній завжди засинаю (сміється).
