Не Говерлою єдиною: Олександр Педан порадив, як обрати першу гору для сходження
До Міжнародного дня альпінізму Пан Суддя легендарного «Хто зверху?» свіжі випуски якого Новий канал запремʼєрить 27 серпня, також дав практичні поради, як підготуватися до походу
Сходження в горах розвиває витривалість краще за класичне кардіо й задіює чи не всі групи мʼязів водночас. А ще має ефект, подібний до медитації, що дозволяє відключитися від проблем навколо. 8 серпня відзначають Міжнародний день альпінізму. Чим не нагода вже обрати й побудувати маршрут на вихідні в Карпати? Про те, як правильно підготуватися до походу влітку, розповість Пан Суддя «Хто зверху?» на Новому каналі Олександр Педан.
– Насамперед зазначу: гори не підкорюють! На них роблять сходження. Тому жодної гори в Карпатах я не підкорив (усміхається). Якщо серйозно, бував у багатьох горах України. Думаю, точно на всіх двотисячниках. Навіть робив сходження на три гори-двотисячники за день. Є такий прикольний маршрут, – каже Олександр Педан. – Однак не рахую кожну гору й навіть похід на одну й ту саму. До того ж гори влітку і взимку – це щоразу нове сходження та нова емоція. Українські Карпати – топ! Колись я йшов на зимовий Петрос (висотою 2020 метрів, – прим. ред.) у -20 градусів, вив дуже сильний вітер, і ця гора здалася складнішою за Монблан висотою 4810 метрів. А Кострич стала ще однією памʼятною, бо саме звідти почалося перше сходження з ветеранами на протезах разом із Superhumans. Потім це переросло в те, що ми зняли фільм «Друге дихання» й відкрили фонд. Тепер у нас є дві програми в горах для наших ветеранів з досвідом ампутації.
Краще обирати гору для походу серцем, але підготуватися до неї на всі 100, наголошує Пан Суддя.
– Новачкам треба памʼятати, що не варто гнатися одразу за Говерлою і робити це, наприклад, на День Незалежності, коли того ж хочуть усі. Ще й у тапках, через що можна вивихнути ноги, бо ж погано підготовлені. Оберіть гору, яка вам сподобається візуально й за описом, дізнайтеся більше про неї. Зробіть сходження комфортним, цікавим, веселим, а не таким, що відібʼє охоту на всі майбутні. У перші рази я б радив ходити з гідом, бо навіть у невисоких горах можна заблукати абсолютно легко, – додає Олександр. – Однак хочу підкреслити, що в українських Карпатах дуже багато маркованих маршрутів. Тобто ви йдете й бачите спеціальні мітки на деревах чи на землі, що показують, у якому напрямку рухатися. Тому є різні гори під будь-який запит.
Screenshot
Як підготуватися до літнього походу в гори? Практичні поради від Олександра Педана
- Оберіть правильну компанію.
– Насамперед треба визначитися, з ким ви йдете. Не варто вирушати в перші походи наодинці. В ідеалі – щоб у групі був хтось досвідчений, хто вже ходив у гори.
- Подбайте про мапи та спорядження.
– Обовʼязково закачайте спеціальні додатки з мапами для прокладання маршруту. Обирайте ті, які працюють офлайн, бо в горах майже не ловить інтернет. Зберіть спорядження й дізнайтеся, які передують погодні умови. Якщо зливи або буревій, краще відкласти на комфортну погоду або поставитися до походу з максимальною обережністю.
- Придбайте правильне взуття.
– Ще з обовʼязкового – трекінгові кроси чи боти з класною підошвою. Точно не сандалі й навіть не кросівки, в яких ви займаєтесь у спортзалі. Має бути підошва, яка чіпляється за землю. І бажано, щоб взуття було розношене та щонайменше на один розмір більше, бо якщо ви будете довго спускатися вниз, то сильно натрете ноги. До речі, раджу наклеїти пластир одразу ж, як починає терти. Це важливо, бо коли будете йти 20 кілометрів горами, і десь на початку вже почне натирати, а ви не заклеїте пластирем, то це може закінчитися великою травмою.
- Вдягніть легкий зручний одяг і складіть рюкзак.
– У рюкзаку обовʼязково має бути ліхтарик, водичка, аптечка, ніж, сірники, верхній одяг на вечір. Не забувайте з собою перекуси, обовʼязково візьміть накидку від дощу, бо погода в горах мінлива. Навіть можете зробити накидку з клейонки.
- Не забудьте про SPF і трекінгові палиці.
– Раджу також брати з собою кепку або панамку, захист від сонця, бо в горах дуже сильно та швидко згораєш. А ще – не соромтеся взяти палиці, вони розвантажують ноги. Гарної подорожі! Отримайте максимум задоволення від українських Карпат. Вони неймовірні.
Дивіться «Хто зверху?» з ведучими Лесею Нікітюк, Володимиром Дантесом і Паном Суддею Олександром Педаном з 27 серпня на Новому каналі!
