«Я ніколи не дотримувалася жодних дієт»: Анна Різатдінова – про своє харчування
Олімпійська призерка поділилася секретами свого здорового раціону
Українська гімнастка Анна Різатдінова завжди перебуває у чудовій фізичній формі. А все завдяки регулярним тренуванням та правильному харчуванню. Після виходу з великого спорту Анна все ж має слідкувати за прийомами їжі та утримуватися від зайвих калорій.
– Харчування у мене строге. Але я ніколи не дотримувалася жодних дієт, завжди все собі дозволяла з їжі, просто дуже багато працювала. Тренування у нас були з дев’ятої ранку і до восьмої вечора. Іноді і в неділю не було вихідного. Але коли закінчилася спортивна кар’єра, щоденні цілодобові тренування, стало складніше. Бо раціон залишився таким самим, а навантаження вже не те. І тут мені довелося почати правильно харчуватися. Я виключила з раціону цукор, – поділилася спортсменка.
З ким би Леся Нікітюк, Олександр Педан та Артем Пивоваров помінялися тілами?
Чому Сергій Притула не їсть «пахучих» сирів?
Сидіти на дієті перед святами, щоб потім «відірватися» за святковим столом, як 39% опитаних респонденток Нового каналу, – Різатдінова таке не практикує. Але вряди-годи дівчина собі дозволяє щось солоденьке.
– Так, на якісь свята можу з’їсти шматочок тортика, але вже не в такій кількості, як це було раніше. Під час занять спортом я постійно їла шоколад. Зараз намагаюся їсти правильно, але не виключаю з раціону задоволення. Не бачу в цьому нічого такого, щоб дозволяти собі це раз на два тижні чи навіть раз на тиждень, головне, щоб не щодня, – наголосила Анна Різатдінова.
Звичайний щоденний раціон харчування спортсменки розписаний досить строго. Та за наявності сили волі можна спробувати харчуватися, як олімпійська призерка.
– Вранці я обов’язково випиваю склянку води з алое. Далі – кава на рослинному молоці. Потім – сніданок: вівсянка або омлет чи тост з авокадо. На перекуси я беру з собою горішки або сухофрукти. Обід у мене доволі ситний – паста з тунцем або салат. Ввечері намагаюся обов’язково їсти салат та білок – м’ясо чи рибу. Звісно, буває, що хочеться солодкого, і я собі це дозволяю, – розповіла Різатдінова.
Не пропусти новий випуск десятого, ювілейного сезону шоу «Хто зверху?» вже цього четверга о 19:00 на Новому каналі
